השבוע בפינת ״טיפ בריאות מהדסה״, החלטנו לכתוב כמה מילים על התפקיד הקריטי שיש לפעילות גופנית על בריאות הלב שלנו
זה ידוע לכל שלפעילות גופנית ישנה חשיבות רבה, אבל כשמדובר בבריאות יש לה חשיבות כפולה ומכופלת!
לד״ר יעל מלמוד היקרה, מנהלת מכון שיקום ומניעת מחלות לב בהדסה, יש כמה טיפים חדים וברורים, והיא מקווה שכל אחד ואחת מכם יישמו אותם!
ואלו הטיפים שיעזרו ללבכם לפעום בחוזקה:
- פעילות אירובית: שימו לעצמכם מטרה. 30 דקות, 5 פעמים בשבוע של פעילות אירובית כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- תרגילי כח: הם לא נועדו רק למפתחי שרירים שמתאמנים לתרויות ״מר ישראל״! אימוני כח רגילים מועילים לתפקוד היומיומי ולבריאותו של הלב.
- 10,000 צעדים: כל צעד משפיע! העדיפו ללכת ברגל למקומות שבדרך כלל אתם רגילים לנסוע אליהם, צאו מהמשרד ועשו הליכה של כמה סיבובים מסביב לבניין. אתם תעברו את היעד עוד לפני שתספיקו לשים לב.
לסיכום, הבריאות הגופנית שלכם בכלל והלב שלכן בפרט, דורשים פעילות פיזית יומיומית. לרוב פעילות גופנית הינהבטוחה אך יש צורך לבצע בדיקות תקופתיות בהמלצת הרופא ולהתאים את תכנית האימונים לכל אחד ואחת על בסיס מצבם האישי.
אנחנו רוצים להודות שוב לד״ר מלמוד על ההמלצות והתובנות החשובות הללו. זכרו, פעילות גופנית היא לא מטלה - היא מתנה ללב שלכם. אז בואו נתחיל לזוז!