סדנת אונליין לרצפת אגן
צלחת את ההריון ואת הלידה, את כבר בבית עם הבייבי החדש ומה עכשיו?
הגוף...לא חוזר לעצמו כמו שהיית רוצה...אף אחד לא מכין אותנו לשינויים האלו, הבטן נמתחת במשך 9 חודשים ולעיתים ממש לא חוזרת לעצמה, רצפת האגן מרגישה ממש "ברצפה" אחרי הלידה... את כל כך רוצה להשתקם ולחזור לעצמך אבל אין לך מושג מאיפה להתחיל, את שומעת כל כך הרבה הנחיות, לעיתים סותרות ואת נשארת מבולבלת.
לחזור לאירובי אינטנסיבי? כפיפות בטן? או לא להתאמן בכלל 6 שבועות? 6 חודשים??לעשות כיווצים של ריצפת האגן??
אולי את מרגישה שאת פשוט לא מצליחה להשתקם כי לא יודעת מאיפה להתחיל, או שאת דווקא ממש מנסה אבל לא מרגישה שאת מתקדמת, בואי לסדנה לשיקום בטן ורצפת האגן של הדסה, עבור נשים בחופשת הלידה, המועברת מהבית בזום,
בנוחות שלך, עם מיילדת ומאמנת מוסמכת של נשים בהריון ואחרי הלידה נטלי יונתן.
מה תכלול הסדנה?
הבנת אנטומיה בסיסית של בטן ורצפת האגן
הנחיות והמלצות מעודכנות המבוססות על ספרות מקצועית עדכנית
תרגול מעשי של נשימה סרעפתית, והפעלה נכונה של רצפת האגן והבטן בזמן ביצוע תרגילים שונים וסוגי ספורט שונים
לימוד ותרגול שיטה היפופרסיבית לחיטוב הבטן
משך הסדנה כשעתיים וחצי.
רצוי להצטייד בביגוד נח ומזרן
כתבות נוספות שיכולות לעניין אותך:
בתוך השגרה המשפחתית החדשה, ובין המשימות המרובות שנוספו לך, חשוב שתמצאי כמה דקות ביום לחזק את גופך. התרגילים המומלצים כאן על ידי פיזיותרפיסטים, נועדו לחזק את שרירי רצפת האגן והבטן, לתרום ליציבה נכונה ולגרום לך להרגיש בריאה ורעננה יותר.